De prikkel-emmer.
Stel je jouw zenuwstelsel voor als een emmer. Gedurende de dag druppelen er constant prikkels in: deadlines, beeldschermtijd, geluid, maar ook piekeren en fysieke pijn. Dit activeert je sympathische zenuwstelsel (het gaspedaal). Als de emmer vol is, stroomt hij over. Dit uit zich in cognitieve chaos, een kort lontje of chronische spierspanning.
De enige fysiologische manier om de emmer te legen, is door bewust het 'kraantje' open te zetten via je parasympathische zenuwstelsel (de rem). Alleen dan kan weefselherstel plaatsvinden. Test het zelf: klik op jouw dagelijkse handelingen en zie hoe snel je emmer zich vult, en hoeveel gerichte actie er nodig is om te ontladen.
Jouw systeem staat op:
Waar voelt jouw emmer het zwaarst?
Mentale overbelasting nestelt zich altijd fysiek in je weefsel. Klik op het aandachtsgebied in de medische body-map hieronder om de fysiologische oorzaak te begrijpen, en ontvang direct de juiste interventie.
Selecteer een fysiologische zone
Klik op één van de vijf stilstaande knooppunten (hoofd, nek, borst, maag of onderrug) op de illustratie links om te zien hoe jouw fysieke klachten verbonden zijn aan je zenuwstelsel.
S.O.S. interventies.
Ervaar je acute stress of paniek? Gebruik deze tools om je zenuwstelsel direct te dwingen de rem in te trappen.
Visuele ademhaling
Tik op de cirkel om de ademhalings-app te openen.
De aardingstechniek
Klinisch bewezen om je hersenen uit de paniek-zone te halen. Klik hier om de interactieve stappen te openen in fullscreen.
De neuro-soundscape
Deze fysiologische module (10 minuten) is gebaseerd op EMDR (Bilateral Stimulation). Er beweegt een pulserende klank en een lichtpunt ritmisch van links naar rechts. Door het licht met je ogen te volgen terwijl je je hoofd stilhoudt, dwing je beide hersenhelften om samen te werken. Dit haalt je zenuwstelsel extreem snel uit een 'vecht-of-vlucht' reactie.
Let op: Een koptelefoon of oortjes zijn strikt vereist.
De audio apotheek.
Klik op een track om de focus-modus te openen. Inclusief frequenties zonder spraak.
De transitie-pauze
Ideaal voor de mentale overgang tussen werk en thuis.
De werkplek-reset
Verlaagt direct de hartslag tijdens zittend werk.
Bodyscan (slaap)
Fysiologische voorbereiding op diepe nachtrust.
Interactieve simulaties.
Grip op je energie vereist inzicht. Klik op de tegels om de theorie over belasting en herstel in fullscreen simulaties te ervaren.
De pot met prioriteiten
Hoe deel jij je dag in? Start de vernieuwde simulatie over dagindeling.
Het glas water
Hoe zwaar is de belasting? Ontdek de fysiologische wetten van herstel.
De brein-dump.
Cognitive offloading is het fysiek legen van je werkgeheugen. Typ je gedachten hieronder uit en laat ze letterlijk verdwijnen in het vuur.
Advies op maat?
Mentale overbelasting los je niet altijd alleen op. Neem vrijblijvend contact op voor professionele coaching via Bosch Ergotherapie.